Mùa hè tới và là thời điểm để các nàng thỏa sức diện áo tắm tung tăng biển và bí quyết để có cơ bụng săn chắc là đây. Ăn gì, tập gì để có cơ bụng săn chắc phẳng lỳ như “Nữ hoàng phòng gym” Theo Hana Giang Anh chia sẻ, việc tập bụng […]
Cô gái ốm nhom ốm nhách biến đổi ngoại hình đẹp như hoa hậu
Cơ thể nóng bỏng, khỏe khoắn của cô gái 26 tuổi khiến mọi chàng trai khao khát. Linn Nguyễn, sinh năm 1992 (hiện sống và làm việc tại tiểu bang North Carolina, Hoa Kỳ) là cái tên không còn xa lạ với giới mê gym Việt. Cô nàng nổi tiếng với hình thể đốt mắt […]
3 cô giáo yoga “hot” nhất Hồng Kông nhờ mặt khả ái, dáng nóng bỏng
Cô giáo dạy yoga – Coffee Lam chỉ cách giảm cân mà không giảm cỡ ngực. 1. Lilian Kan là huấn luyện viên viên phòng gym, yoga cực nóng bỏng ở Hồng Kông. Gần như ngày nào cô nàng cũng có mặt ở phòng tập. Lilian Kan tập các bài với tạ, plank là chủ […]
Vòng một bất ngờ nảy nở, Chi Pu vướng tin đồn bơm ngực
Chi Pu vướng phải nghi vấn bơm ngực khi xuất hiện với vòng một to bất thường. Trước đó, ngực cô khá khiêm tốn, Mới đây, trên Instagram, Chi Pu chia sẻ hình ảnh ở phòng gym. Tuy nhiên, nhiều cư dân mạng nhanh chóng phát hiện ra vòng ngực của Chi Pu đã có sự thay […]
“Thánh nữ mỳ gõ” làm gì để có vòng 3 đầy đặn đáng mơ ước?
“Thánh nữ mỳ gõ” Phi Huyền Trang mới đây đăng tải trên trang cá nhân đoạn video ghi lại cảnh tập luyện miệt mài để có vòng 3 săn chắc “vạn người mê” “Thánh nữ mỳ gõ” Phi Huyền Trang Dù bận rộn với lịch trình diễn xuất nhưng Phi Huyền Trang vẫn tranh thủ […]
Hạn chế chiều cao, em gái siêu vòng 3 phiên bản Việt vẫn sexy khó ngờ
Chiều cao khiêm tốn nhưng em gái Angela Phương Trinh chưa khi nào “lép vế” trước cô chị về độ sexy. Phương Trang khoe dáng với đường cong khỏe khoắn Phương Trang được biết đến khi là em gái của “bà mẹ nhí” Angela Phương Trinh. Cô tự biết cách lăng xê bản thân bởi […]
7 hiểu lầm về cơ bụng sáu múi
Kiên trì với thực đơn chia nhỏ bữa ăn, tập luyện cơ bụng xen kẽ các ngày trong tuần, nghỉ ngơi hợp lý là những bí quyết giúp bạn nhanh chóng đạt mục tiêu cơ bụng 6 múi hoàn hảo. Chúng ta đều biết ít nhất một người ăn ba bữa mỗi ngày và hiếm […]
Bài tập thể trọng để có được cơ bụng 6 múi đẹp mắt
Tất cả chúng ta đều muốn cảm thấy khỏe mạnh, xây dựng được cơ bắp và luôn tránh được chất béo dư thừa. Và hầu hết chúng ta đều muốn giữ cho phần core của mình thật rắn chắc. Đa số mọi người đều tìm cách để giảm chất béo cơ thể để có một […]
Tập luyện cơ bụng, cảm nhận sự đau đớn
Cơ bụng 6 múi từ lâu đã trở thành tiêu chuẩn hàng đầu của bất kỳ chàng trai nào. Không chỉ thể hiện được sự nam tính, mãnh mẽ, đây còn là lợi thế tuyệt vời giúp đấng mày râu ghi điểm hoàn hảo trong mắt 1 nửa thế giới còn lại. Đừng nhẹ nhàng […]
Nam sinh Trung Quốc ăn 70 lòng trắng trứng để nuôi cơ bắp cuồn cuộn
Theo tiết lộ của Zhang Nu, anh đã phải áp dụng chế độ ăn uống nghiêm ngặt và tập luyện không biết mệt mỏi mới có được thân hình tượng đồng như hiện tại. Một sinh viên đại học 22 tuổi đến từ Hàng Châu đã chiến thắng cuộc thi thể hình của trường. Zhang […]
5 Lý do khuyên bạn nên tập đảy xà kép (DIPS)
Xà kép được biết đến là bài tập rất tốt dành cho nam giới muốn phát triển sức mạnh và độ lớn của cơ bắp phần phía trên cơ thể. Với rất nhiều người thì tập luyện với xà kép là bài tập quan trọng nhất trong việc phát triển 2 nhóm cơ là cơ […]
Sáu phương pháp cho cơ ngực căng phòng
Đối với nữ giới, vòng 1 căng tròn săn chắc mang lại sự mềm mại, quyến rũ. Còn đối với nam giới, vòng ngực nở nang săn chắc thể hiện người mạnh mẽ cường tráng. Bạn đã thử ứng dụng một số phương pháp nâng cơ ngực nhưng vẫn chưa hiệu quả. Hãy xem bài […]
Top 15 biến thể của động tác Pushup
Với bài tập pushup hay còn gọi là chống đẩy, hít đất bạn có thể thực hiện ở bất cứ đâu, bất cứ lúc nào. Đó là một bài tập tuyệt vời không chỉ tác động lên cánh tay và ngực của bạn mà còn xây dựng cho bạn sức khỏe bền bỉ và dẻo […]
6 Động tác đơn giản để xây dựng vòng ngực to lớn
Đây là những bài tập xây dựng vòng ngực cơ bắp rất dễ dàng và hiệu quả, sẽ đưa sự tăng trưởng ngực của bạn lên một cấp độ hoàn toàn mới. CƠ NGỰC SIÊU ĐẸP Một cơ ngực dày, vạm vỡ thu hút sự ngưỡng mộ tuyệt đối từ những người đàn ông và […]
4 Kỹ thuật cơ bản cho ngay một vòng ngực rắn chắc
Những bài tập truyền thống kết hợp hiện đại sau đây sẽ đem lại hiệu quả cao, cho bạn một vòng ngực rắn chắc khỏe khoắn. Bên dưới những thanh xà, một bộ ngực phát triển đẹp trong tiếng anh được gọi là “hood – mui xe”. Hãy cũng xem xét một số chiến thuật được […]